Внеклассные мероприятия
На главную  |   Последние статьи  |   Поиск по сайту  |   Обратная связь  |   Добавить статью

Разделы



Counters
Rambler's Top100
Рейтинг@Mail.ru

Пища для ума




Total views: 3889
Word Count: 321


Чтобы ваш ребенок был умный, нужно кормить его правильно. Это хорошо не только для ума, но и для здоровья.
Если растущий организм ребенка не будет получать полезных веществ в необходимом количестве, это не только отразится на его умственной способности. На что нужно обратить внимание?
1. Жиры.
На 60 % мозг человека состоит из жиров, которые он получает с пищей. Все зависит от жиров, которые человек потребляет. Они помогают мозгу ребенка думать, запоминать и вспоминать. Наиболее полезными являются полиненасыщенные жирные кислоты. Они содержатся в орехах, подсолнечном и кукурузном маслах.
Если жирных кислот не хватает, то наблюдаются: жажда, частое мочеиспускание, сухость волос и кожи, мягкость ногтей, перхоть, гиперактивность, плохая концентрация и память.
Для пополнения организма жирными кислотами необходимо также есть: сельдь, тунца, форель, лосося, сардину и различные морепродукты.
2. Железо.
Если ребенку не хватает железа, он выглядит бледным, безразличным, с плохим вкусом и обонянием, вялым. Его мозгу не хватает кислорода. Железо не очень хорошо усваивается организмом. Поэтому лучше всего употреблять в пищу: постное мясо, фрукты, овощи, орехи, крупы. Такие продукты очень хорошо усваиваются организмом в сочетании с витамином С. Поэтому каши лучше всего запивать соком или компотом из сухофруктов.
3. Йод.
Давно известно, что йод влияет на умственную способность. Детям необходим йод, чтобы складывать предложения из слов, развивать речь, внимание, память. Йод содержится в: баклажанах, щавеле, морской капусте, чесноке, луке, свежей рыбе, орехах, винограде, свекле, редиске, томате, моркови.
4. Цинк.
Цинк – очень важен для организма ребенка, так как он защищает мозг от вредных воздействий. Мало того, он входит в состав клеток мозга и контролирует синтез белков, которые благотворно влияют на память. Недостаток цинка может привести к ухудшению зрения. Лучше всего получать организму цинк из: печени, мяса, сельди, яиц, грибов, орехов, бананов, винограда, груш, томатов, лука, малины.
5. Вода.
Вода играет большую роль в развитии ребенка. Многие дети в недостаточном количестве пьют воду. Это может привести к потере как физической, так и умственной активности. Недостаток воды вызывает головную боль, вялость, рассеянность. Поите ребенка фильтрованной водой, соками, компотами, молоком. Не нужно только поить детей газированными сладкими напитками.